ليه السمك أحسن بديل للحمة في رمضان؟
في رمضان، كلنا بندور على أكل خفيف على المعدة، مغذي، ومايتعبناش بعد الفطار. وده اللي يخلي السي فود اختيار هايل بدل اللحوم، لأنها بتدينا قيمة غذائية عالية من غير ما نحس بالتخمة.
خفيف على المعدة وسهل الهضم
على عكس اللحوم الحمرا اللي بتاخد وقت طويل في الهضم، السمك والسي فود بيكون أسهل
في الهضم، وده بيخليها مناسبة جدًا للفطار، خصوصًا للي بيعانوا من مشاكل الهضم أو الانتفاخ.
غني بالبروتين عالي الجودة
الأسماك زي السلمون والتونة بتحتوي على بروتين عالي الجودة، اللي بيساعد في بناء العضلات وتجديد خلايا الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة، وكمان بيكون أسهل في الهضم من البروتين اللي في اللحمة الحمرا.
مصدر مهم للأوميجا 3
الأوميجا 3 اللي موجودة في السمك زي السردين السلمون مفيدة للقلب والمخ، وبتقلل الالتهابات وتحافظ على صحة البشرة. وده مهم جدًا في رمضان عشان يساعدنا نحافظ على نشاطنا ويقلل إحساسنا بالإجهاد.
بيحافظ على ترطيب الجسم
على عكس اللحوم الحمرا اللي ممكن تزود الإحساس بالعطش، السمك فيه نسبة عالية من المياه اللي بتساعد في ترطيب الجسم، خصوصًا لما ناكله مع خضار ومكونات صحية تانية.
مناسب للفطار والسحور
السي فود ممكن يتعمل بطرق كتير تناسب الفطار أو السحور، زي:
سمك مشوي مع خضار مشوي كوجبة فطار خفيفة.
شوربة سي فود مغذية وتفتح النفس على الفطار.
تونة مع زبادي وخيار في السحور عشان تدينا بروتين من غير ما نحس بالعطش.
السمك في رمضان بيكون اختيار مثالي لأنه بيجمع بين البروتين العالي، الدهون الصحية، والهضم السهل من غير إحساس بالثقل. جرب تدخله في سفرتك الشهر ده واستمتع بصيام صحي وخفيف!
