مأكولات بحرية على الفطور؟ نعم! ثلاث وجبات صباحية غنية بالبروتين
هل تظن أن المأكولات البحرية مخصصة للغداء والعشاء فقط؟ أعد النظر. تُعد المأكولات البحرية من أفضل مصادر البروتين الصحي الخالي من الدهون، كما أنها متعددة الاستخدامات بشكل مدهش في الصباح. سواء كنت تُكمل يوم عمل مزدحم أو تبدأ فطورًا خفيفًا في نهاية الأسبوع، فإن إضافة المأكولات البحرية إلى وجبتك الأولى في اليوم يُمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع والنشاط والتركيز.
في هذا المنشور، نشاركك ثلاث وصفات سهلة وغنية بالبروتين لوجبة إفطار من المأكولات البحرية باستخدام مكونات ممتازة من Seafood Factory .
لماذا تبدأ يومك بالمأكولات البحرية؟
- غني بالبروتين: يبقيك ممتلئًا لفترة أطول ويثبت الطاقة.
- غني بالأوميغا 3: يدعم وظائف المخ والمزاج.
- سريع الطهي: ممتاز للصباحات المزدحمة.
- يتناسب جيدًا مع البيض والخبز المحمص والخضراوات: مكونات بسيطة ونكهة رائعة.
1. خبز محمص بالسلمون المدخن والأفوكادو
زين خبز العجين المخمر أو خبز الجاودار المحمص بالأفوكادو المهروس، وعصرة ليمون، وشرائح سمك السلمون النرويجي المدخن . رشّ الفلفل الأسود ورقائق الفلفل الحار. أضف بيضة مسلوقة إذا كنت ترغب في المزيد من البروتين، أو استمتع بها كما هي لوجبة فطور خفيفة ومشبعة.
2. مخفوق الروبيان والسبانخ
قلّب حفنة من الروبيان متوسط الحجم في زيت الزيتون حتى يصبح لونه ورديًا. أضف السبانخ الطازجة واطبخها حتى تذبل. أضف البيض المخفوق واخلطه حتى يصبح هشًا. زيّن الطبق بجبنة الفيتا أو الأعشاب الطازجة.
نصيحة: استخدمي الجمبري المطبوخ مسبقًا لتوفير الوقت - فقط قومي بتذويبه، وتسخينه، ثم ضعيه في البيض.
3. طبق إفطار السلمون
حضري طبقًا مغذيًا من بقايا سمك السلمون المشوي ، والكينوا المطهوة على البخار، وبيضة مسلوقة، وخضراوات، وبصل مخلل. رشي عليه طحينة الليمون أو زيت الزيتون. إنه طبق مُرضٍ، منعش، وغني بالعناصر الغذائية.
نصائح مفيدة لتناول وجبة الإفطار
- قم بتخزين المأكولات البحرية الجاهزة للطهي في الفريزر لتحضيرها بسرعة في الصباح.
- تناول المأكولات البحرية مع البيض أو الأفوكادو أو الحبوب الكاملة لتحقيق التوازن.
- جرب النكهات المحلية: الطحينة، والأعشاب، والخبز البلدي، أو اللبنة، كلها تتناسب جيدًا مع المأكولات البحرية.
ابدأ يومك مع مصنع المأكولات البحرية
المأكولات البحرية ليست مجرد وجبة عشاء، بل هي البروتين المثالي لبدء يومك بنشاط. من سمك السلمون الغني بأوميغا 3 إلى الروبيان سريع الطهي، يقدم "سيفود فاكتوري" خيارات طازجة ومجمدة تُسهّل عليك تحضير فطور صحي.
هل أنت مستعد لإعادة التفكير في صباحك؟ تسوق الآن واكتشف المأكولات البحرية التي تناسب جميع الوجبات، حتى الفطور.
