هل المأكولات البحرية مفيدة للأطفال؟ فوائدها الغذائية للعائلات النامية

المأكولات البحرية ليست لذيذة فحسب، بل هي ضرورية لنمو طفلك. من تعزيز قدراته العقلية إلى دعم عظام قوية وقلب سليم، تُعد المأكولات البحرية غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال في مرحلة النمو. إذا كنتَ أحد الوالدين الذي يبحث عن وجبات مغذية وسهلة التحضير تُحبها جميع أفراد الأسرة، فإليك سبب أهمية إدراج المأكولات البحرية في قائمة طعامك الأسبوعية.

لماذا المأكولات البحرية خيار ذكي للأطفال

• أحماض أوميجا 3 الدهنية: توجد هذه العناصر الغذائية في الأسماك الدهنية مثل السلمون ، وهي تدعم نمو الدماغ والعين، وتحسن التركيز، وقد تساعد في تقليل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
• بروتين عالي الجودة: توفر المأكولات البحرية مثل الروبيان وسمك القد البروتين الخالي من الدهون الضروري لنمو العضلات ووظيفة المناعة.
• الفيتامينات والمعادن: الأسماك غنية بفيتامين د، وفيتامين ب12، واليود، والسيلينيوم، والكولين - وهي ضرورية لقوة العظام، والتمثيل الغذائي، وتطور الجهاز العصبي الصحي.
• يدعم السلوك والنوم: تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يتناولون المأكولات البحرية بانتظام قد ينامون بشكل أفضل ويظهرون سلوكًا اجتماعيًا أفضل.

ما هي كمية المأكولات البحرية التي يجب أن يتناولها الأطفال؟

توصي السلطات الصحية الأطفال بتناول المأكولات البحرية مرتين على الأقل في الأسبوع ، واختيار الخيارات منخفضة الزئبق مثل:

• سمك السلمون
• سمك القد
• سمك البلطي
• الروبيان

تختلف أحجام الحصص حسب العمر، ولكن حتى بضع أونصات لكل وجبة يمكن أن توفر دفعة غذائية كبيرة.

نقدم لكم مجموعتنا المخصصة للأطفال

تتضمن مجموعتنا المتخصصة للأطفال ما يلي:

• قطع السمك الصغيرة 250 جرام – قطع مقرمشة مليئة بالخضراوات يحبها الأطفال.
• كفتة السمك 250 جرام – كرات السمك المتبلة!
• كروكيت السمك 250 جرام – مركز كريمي وطبقة مقرمشة.
• فطائر السمك 250 جرام – وجبات بسيطة غنية بالبروتين وسهلة التجميد.
• قنابل السمك 250 جرام - قطع مأكولات بحرية لذيذة للأكل ذات نكهة جذابة.

أفكار لوجبات مأكولات بحرية مناسبة للأطفال

• قطع السمك أو أعواد السمك: اجعل المأكولات البحرية ممتعة مع مجموعتنا المخصصة للأطفال .
• برجر السلمون: استبدل اللحوم الحمراء ببرجر السلمون اللذيذ الغني بالأحماض الدهنية أوميجا 3.
• أسياخ الروبيان: قم بشوي الروبيان مع الأناناس للحصول على وجبة لذيذة وحلوة.
• فيليه السمك المخبوز: الأسماك البيضاء الخفيفة مثل سمك البلطي من مجموعة فيليه السمك لدينا سهلة الخبز والتتبيل.

نصائح سريعة للآباء

• ابدأ بالنكهات الخفيفة والمألوفة مثل السمك المقلي أو المعكرونة الكريمية بالمأكولات البحرية.
• دع الأطفال يساعدون في تحضير وجبات الطعام - المزيد من المشاركة يعني المزيد من الحماس!
• استخدم خيارات الأطعمة المجمدة مثل مجموعتنا الجاهزة للطهي للحصول على وجبات سريعة وصحية.
• استكشف مجموعة الأطفال بشكل متكرر للحصول على وجبات مصممة لتناسب أذواق الأطفال واحتياجاتهم الغذائية.

سمكة صغيرة، فوائد كبيرة

بفضل فوائدها العديدة، كدعم الدماغ، وتقوية العظام، وتحسين السلوك، تُقدم المأكولات البحرية تغذيةً غنيةً للأطفال في مرحلة النمو. تتميز مجموعتنا المخصصة للأطفال بمنتجات لذيذة وسهلة التحضير، مثالية للوجبات العائلية.