ليه السمكة بديل البديل في رمضان؟
في رمضان، كلنا بندور على أكل خفيف على ميل، مغذي، ومايتعبناش بعد الفطار. وده اللي يخلي السي فود اختيار هايل بدل اللحوم، بتدينا ذات قيمة غذائية عالية من غير ما نحس بالخمة.
سهولة الوصول إلى المعلومات
على عكس اللحوم الحمرا اللي بتخد وقت في البيانات الطويلة، السمك و السي فود يكون أسهل
في الداخل، وده بيخليها خاطر جدًا للفطار، خصوصًا للي بيعانوا من مشاكل المعلومات أو الانتفاخ.
غني بالبروتين عالي الجودة
زي السلمون و التونة بتحتوي على بروتين عالي الجودة، اللي بيساعد في بناء الأسماك رشيقة وخلايا جديدة للجسم بعد ساعات الصيام الصيامي، وكمان يكون أسهل في البروتين من البروتين الليفي في لحم الحمرا.
المصدر المهم لأوميجا 3
الأوميجا 3 اللي موجود في السمك زي السردين السلمون مفيد للقلب والمخ، وبتقلل من عددات وحافظ على صحة الجلد. وهو مهم جداً في رمضان، لذلك لا نحافظ على نشاطنا لأننا نشعر بالتوتر.
بيحافظ على ترطيب الجسم
على عكس اللحوم الحمرا اللي ممكن تزود الإحساس بالعطش، السمك فيه نسبة عالية من الماء اللي بتساعد في ترطيب الجسم، خصوصًا لما ناكله مع خضار ومكونات تانية صحية.
مناسب للفطار والحور
السي فود ممكن يتعمل بطرق مختلفة الفطار أو السحور، زي:
سمك مشوي مع خضار مشوي كوجبة فطار سريعة.
شوربة سي فود غذائية وتفتح النفس على الفطار.
تونة مع زبادي وخيار في السحور لتدينا بروتين من غير ما نحس بالعطش.
إن اختيارك في رمضان مثالي لأنه يجمع بين البروتين العالي، والسعة الصحية، ويضمن سهولة عدم الإحساس بالثقل . جربيها في سفرتك الشهر الحالي ولاحظي بصيام صحي وخفيف!
